czas 100

czy taki twarog jest dobry: waretosciu odzywcze w 100 g produktu: wartosc energet. 289 kcal białko 7.3g ww 2.0g tłuszcz 28.0g ?? pytam bo jem go cały czas przed snem a w sumie zapomnailem zawsze sprawdzic jego sklad

aeroby typ - bieganie na dworze czas - 64 minuty intensywność - myślę że w sam raz na spalanie tłuszczu opis - dziś były najdłuższe aeroby w moim życiu, udało mi się pobić rekord i zrobiłem 10 km z czego jestem bardzo zadowolony. zrobiłem 90 kółek wokół boiska. Pierwsze 25 były w miarę przyjemne, od 25 do 35 chciało mi się rzygać już. od 35 do 45 [...]

[...] 200 gram *mleko 500ml 7.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram Wydaje mi się że dieta i trening jest ok. Chyba że może za dużo seri czy coś lub zamało białka? Pozdro. Ps. Jakis czas temu bralem kreatyne Cm3 ale tylko przez tydzien wiec teog nienapisalem bo to za krotko ale moze ma to jakis znaczenie...

1 lepiej zrobic wiecej powtórzeń w seri czy wiecej seri a mniej powtórzeń CZAS... SKACZ NA SKAKANCE NA CZAS... 2 jezeli ja doszłem aktualnie to 2 tys potórzeń (20 seri po 100 powtórzeń) to lepiej dokładać powtórzenia czy np załozyć plecak z ksiazkami i skakać z obciążeniem NIGDY NIE UZYWAJ OBCIAZENIA PRZY SKAKANIU CZY TO NA SKAKANCE CZY [...]

[...] A co do + bilansu kalorycznego ludzie dodają 500kcal gdyż chcą jak najszybciej złapać masę - Tobie radzą zacząć od +300 i jak nie będzie zalewało stopniowo co jakiś czas dodawać po 50/100 kcal; obserwuj swój organizm. A z tego co wiem nie robi się wtedy aero. Dopiero jak się złapie masy, zabiera się za wycinkę z - bilansem i aerobami... [...]

[...] zapracowane, krotka odpowiedz: -Wszystko zrochodzi sie o Myogeniczny tonus miesni. -Najszybszym lekarstwem jest trening polegajacy na stosowaniu: -cwiczen izometrycznych -cwiczen EQI -cwiczen ISO-Blastycznych Czyli wraca stara prawda - musisz powalczyc z ciezarem ktory musi cie doprowadzic do 100% upadku tj. czas, lub nieprzesuwalna przeszkoda.

[...] to raczej zwykły test niż eksperyment z tego względu ze nie potrafiłem utrzymać tak ogromnej nadwyżki kalorycznej o jakiej wspomniałem na początku, dieta jednak była cały czas trzymana, w dni treningowe szamalem od 4500kcal do 5500 zależy od dnia a w DNT od 4 do 5 tysięcy kcal. Także jak widzicie dieta była na dosyć wysokim poziomie, pomimo [...]

Sobota 14.11.2009 Trening: 5x5 czas trwania (min): 72 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: nogi, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Nogi: - Przysiady ze sztangą 5/5/60,65,70,75,80/ -3 minuty - Wyciskanie na suwnicy 2/10,8/100,105/ -3 minuty - [...]

[...] bieznie z mozliwoscia ustawiania konta to fajne jest szybkie maszerowanie pod gorke. Kiedys nie lubilam biegac szczegolnie w szkole jakies glupie biegi na 100 czy 400 na czas bleeee, teraz to co innego robie to dla przyjemnosci i mogla bym caly czas tylko wlasnie czasu mi brak. Nie boj sie maki pszennej razowej moze potrzebowac wiejcej wody [...]

Dzisiejszy trening: 1. PP 5 * 6-8 rampa 8 x 20/8 x 35/8 x 50/8 x 65/4 x 80/2 x 85/2 x 90 2. PODCIAGANIE LINY DOLNEJ 4 * 8-10 RAMPA 8 x 20/8 x 25/8 x 30/7 x 35 3. MDS wymach boczny/power wymach/DB raise 2-3-4-4.1/3 * 8-10 8/6/6 x 15 kg 8/5/5 x 17 kg 4. MDS wymach siedząc 80/90/leżąc 80 2-3-4-4.1/3 * 8-10 10/8/6 x 7 kg 9/7/5 x 9 kg Brzuch: Trzymanie [...]

fbw 5x5 , czas 55 minut 1.przysiady ze sztangą. 5-5-5-5-5 / 50-55-60-65-70kg 2.martwy ciąg. 5-5-5-5-5 / 65-70-75-80-85kg 3.wyciskanie sztangi leżąc. 5-5-5-5-5 / 50-52.5-55-57.5-60kg 4.pompki w podporze tyłem + młotki. 18+12-15+12 / 20+15-20+15kg brzuch i przedramiona - po 2 serie pierdół 1.ok, choć ciężko troszeczkę ale zapas oczywiście jest [...]

dziekuje koledzy!!! właśnie jestem w trakcie robienia masy.. 6tyg za sobą a zostało mi jeszcze około 10..licznik wskazuje jak narazie lekko ponad 100..mysle,że przy nastepnej wycince bedzie lepiej oczywiście jak czas pozwoli a ostatnio mam go niewiele...pozdr dla wszystkich

[...] , suple novedex plus hydroxycut hardcore dieta 10 wskazowek kalorie na minus 300 trenig na duzych ciezarach plus izolowane dodatkowo trening izometryczny wegle max 150 czasem 100 bialko 3 gramy reszta tluszcz pozniej poszlo lepiej gdy zmienilem poziom bialka na 2,5 na kg czas trwania redukcji okolo 2 3 miechy skopalem sprawe gdyz powinienem [...]

piatek trzynastego Piątek - Klatka + barki 65min /60min/55min/35min/?/65min/60/50/55/60 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T9: 10*6 /30*3 /47,5*0 /12*6 /32,5*3/50*0 T10: 12*6 / 30*6/ 40*3 / 47,5*1 / 50*0 // 30*15 2a. Rozpietki na skosie 30 st /2 s / 10-12 / ss / f=ma / progresja T9: 15*4/ 13*9 [...]

[...] na takim cwicze leci tłuszczyk i nie jest zle z utrzymaniem mieska :) . Co do fatburnera nie chcem za słaby jest ;ppp wole scorch mam jeszcze ok 100 kaps. (napewno zjem pod czas wiekszego wycinania tylko jeszcze nie wiem na kiedy je zaplanuje narazie jak mówiłem jade na "lekkiej redukcji" Aha i myslalem o odżywkach typu [...]

[...] na osiedlu, uważałem na równorzędne (30 km/h ograniczenie prędkości), zawracanie tyłem ( z poprawką, bo przy wyjeździe zapomniałem o kierunkowskazie). Jeździłem regulaminowy czas, wracałem do WORD-u wjechałem na RONDO REGANA. I patrzę na znaki ostrzegawcze, że tramwaj i że jest objazd. Patrzę w prawo w lewo i nie zauważyłem znaku Egzaminator [...]

[...] w jednej kombinacji ciosów na rożne strefy (głowa, tułów a najbardziej optymalne w stójce jest połączenie technik bokserskich razem z technikami nożnymi Muay Thai) Podczas ofensywy należy pamiętać o paru „dogmatach" bokserskich. Zawsze zmuszaj przeciwnika do zgadywania, olbrzymim błędem jest sygnalizowanie ciosów (parę zaobserwowanych [...]

filmików nie będzie bo nic na nich nie widać (ciemne wyszły) aeroby typ - rowerek magnetyczny czas - 45 minut intensywność - myślę że ok opis - szybko i przyjemnie , zrobiłem 2 interwały intuicyjne podczas aerobów, jedne nakręciłem DIETA DZISIEJSZA : 7.00 - 4 jajka (około 220 gram), kromka chleba pełnoziarnistego, witaminy i minerały (olimp) [...]

[...] 4. Wspiecia na palce siedząc / 3 s / 15 powt / samodzielne / 3012 / progresja T9: 140*15 / 150*13/ 160*4 T10: 150*14 / 160*7 / 170*4 – i chyba nadszedl w koncu czas na „powtorz” w tym cwiczeniu 5. Uginania na Pilce / 1s / 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa T9: 100pwt T10: 100pwt dziś znowu dialog [...]

[...] bym zrobił cykl Novedex XT Nano Vapor uzupelnienie diety Optimum 100% Whey Gold Protein - 2300 g OPTIMUM 100% Casein - 1818g 4kg bialka powinno starczyc na dosc dlugi czas przy dobrym odzywianiu jedno vitargo powinno starczyc okolotreningowo prozdrowotnie animal flex << zapobiegawczo czy masz cos z stawami ? garlicin animal pak [...]